Мы приняли решение финальную лекцию сделать доступной всем. Мы поговорили обо множестве вещей, важных для свободного плавания. Таймкоды вопросов лекции: 00:00:01 Вступление. Это - финальная лекция. Режим работы личных кабинетов. 00:02:00 - Как анализировать свои контрольные фото, можно ли обойтись при этом только самими фотографиями. 00:13:13 - Нет никакого проекта selfrebootcamp. Есть только вы и ваша биохимия. 00:14:30 - Динамика движения к цели - что считать "нормальной" скоростью? 00:16:25 - Действия, ведущие к накоплению жира: базовые и главные 00:24:40 - Отдельно про общее превышение калорийности: что это и как наше тело с этим справляется. Превышение калорийности очень сложно отследить, и считалки калорий не помогут. 00:29:20 - Оцифровка рациона "на пальцах". Как по записи рациона легко рассчитать количество действий, ведущих к накоплению жира, и полноценность рациона. 00:38:15 - Размышления о сложности обучения основам биохимии. Знания о жизни тела невозможно уложить в линейную последовательность обучения. 00:39:55 - Мы помним каждого из вас и благодарны каждому и каждой. 00:44:04 - Контроль веса. Прежнее тело всегда стоит у нас за спиной и ждет, когда мы дадим слабину. Память жировых клеток. 00:52:39 - Почему тело так держится за запасы жира? 00:54:34 - К росту веса приводят действия, ведущие к накоплению жира, и мелкие допущения. 00:56:52 - Факторы, сбивающие равновесие 01:09:20 - Что такое 10 000 шагов. Много это или мало, как понять норму для себя. 01:21:26 - Врачи здорового человека 01:25:58 - На вашу жизнь ход ваших мыслей влияет гораздо больше, чем что-либо. 01:34:28 - Если что-то пошло не по плану, начинайте с того места, где вы сейчас. 01:36:36 - Проект завершается, но его основатели остаются носителями знаний. 01:37:11 - Успешно противодействовать эволюции можно только со вмешательством в работу генома. 01:38:53 - Благодарности и прощания. Лекция завершена, проект завершает свою работу через шесть дней.
SeSelfRebootCamp - избранное
SelfReboot.camp - образовательный онлайн-проект с жиросжигательным эффектом. В канале делимся знаниями о человеческой биохимии, радостями участников проекта, разбираем распространенные заблуждения.
КатегорияOtherЯзыкRUДобавлен06 июл. 2026 г.КачествоПроверен
Подписчики2.9K
Сред. просмотры51.1K
ERR104.7%
Цена-- RUB
Цена / подписчик--
Цена / просмотр--
Метрики обновлены: 06 июл. 2026 г.
Последние посты
- Лена, что ты думаешь по поводу пирамиды Кеннеди? Сейчас расскажу, придвигайтесь поближе. Для тех, кто не в курсе. Пирамида Кеннеди (по имени нынешнего американского премьера) - новые рекомендации по питанию. Ну как, новые. Я лет двадцать рекомендую (с очень важными оговорками, о них будет ниже). Раньше в фундаменте пирамиды были углеводы, овощи и фрукты, и только на вершине белок, красное мясо предлагалось есть пару раз в неделю. Сейчас в фундаменте белок, в том числе красное мясо, молочные продуктв полной жирности, очень рекомендуются жиры, в том числе сливочное масло (видели, наверное, уже ролики о стейках, сваренных в масле). В середине пирамиды клетчатка, вершина углеводы. От добавленных сахаров рекомендуют отказаться совсем. Идея прекрасная, НО. Уже есть два лагеря крайностей. Первый: «Топи все в жиру!». Рекомендации кардиологов, которые говорят, что жировая калорийность должна быть не более 6% от дневной нормы, и сохраненная в рекомендациях старая норма - жиров должно быть не более 10% по калориям от дневной нормы - уже игнорируются этим лагерем. А, между тем, если нет корреляции «на обезжиренной диете меньше холестерин», то корреляция «чем больше животного жира, тем выше холестерин» - сохраняется, а высокий холестерин, по-прежнему, создает риск атеросклероза. Второй лагерь «Долой углеводы!». В рекомендациях всего лишь ограничить добавленные сахара, а реализации- уберите сахара и сахарозаменители. Причем, конечно же, если здраво бы подумать, что убирать надо псевдо- сахарозаменители, вроде сиропа агавы и меда, то в реальности они никуда не денутся, а битва развернется против сахарината с цикламатом и других сахарозаменителях, не влияющих на организм. Что получится? Присевшие на безуглеводку с депривацией сладкого вкуса и углеводный обмен себе разрушат и долго не продержатся - та же история, что уже разворачивалась двадцать лет назад на диете Аткинса. Что же я думаю? Что мои рекомендации по-прежнему остаются идеальными. В рутинном питании: 1 часть по весу качественные источники животного белка (рыба, птица, мясо, яйца, морепродукты, реже сыр и творог Две части по весу - овощи и частично фрукты Полчасти по весу - сложные углеводы. Десерты иногда можно, а вот без вашей воли проникшие в пищу сахара типа кетчупа, хлеба с сахарами (патокой, солодом и проростками в том числе), соусов и салатов с сахаром стоит убрать. Уточнение: Углеводы практически всегда требуют персональной настройки, так как зависят от вашего индивидуального углеводного обмена.
Важное объявление для тех, кто оставлял заявку на получение данных о своем участии в проекте! Данные выгружены из системы и собраны в ZIP-архивы. В ближайшее время начинаем отправку - сначала я отправлю вам на адреса, которые вы присылали, проверочное письмо. Оно придет с адреса golovin@selfreboot.camp. В нем не будет самих данных, но будет важный вопрос. Пожалуйста, в ближайшие сутки проверяйте почту, не пропустите мое письмо. Спасибо за терпение! Александр Головин
Кажется, у нас получилось: ЛК и лекции доступны без VPN. Проверена работа и в стационарном, и в мобильном интернете - по нашим наблюдениям и отзывам участников клуба, все заработало. Проверяйте, пишите в комментариях - как у вас?
Вчерашняя лекция для челленджа "Идеальный рацион". Философия моей концепции питания в стикерах #клубсостояние В лекции продолжается разговор о философии проекта «Идеальный рацион». 🤍 Подробно объясняю основные принципы питания , заложенные в концепции Selfrebootcamp. 🤍 Раскрываю смысл стикеров, которые отражают философию проекта , и показываю, как они помогают выстроить осознанное, спокойное и длительное отношение к питанию и телу. 0:00:00 – Введение. Что такое «Идеальный рацион» 0:01:26 – Правила рациона и отношение к алкоголю 0:03:24 – Философия проекта и начало темы стикеров 0:03:44 – Стикер «Поел – походи» 0:08:33 – Стикер «Жги, детка» 0:09:50 – Стикер «Овощи и стейк» 0:10:50 – Стикер «Я проспал штаны» 0:12:13 – Стикер «Девочка, ты чья» 0:15:46 – Стикер «Небось живот втягиваешь» 0:17:01 – Стикер «Не важно, где ты через месяц, важно, где ты через год» 0:22:24 – Стикер «Тело строит система» 0:27:37 – Стикер «Жиросжигание не терпит суеты» 0:30:56 – Начинай с текущего момента 0:31:15 – Стикер «Улыбаться можно» 0:32:14 – Стикер «Не роняй планку» 0:35:17 – Стикер «Столовая работает полчаса» 0:36:20 – Стикер «Всё можно» 0:38:41 – Стикер «Всё проходит, и кризис пройдёт» 0:39:48 – Стикер «Слушай лекцию» 0:40:09 – Стикер «Спокойствие и упрямство» 0:41:10 – Стикер «Слушай Лену и всё получится» 0:41:33 – Стикер «Ставь одну ногу впереди другой» 0:44:02 – Стикер «Выше планку» 0:44:31 – Стикер «Съеденного не разъешь» 0:45:50 – Стикер «В любой непонятной ситуации ешь стейк» 0:46:41 – Стикер «В другой непонятной ситуации ешь овощи» 0:47:38 – Стикер «Нужно быть спокойным и упрямым» 0:49:03 – Стикер «Биохимию не обманешь» 0:52:30 – Стикер «Лучше полтора килограмма в контейнере, чем на животе» 0:54:31 – Стикер «Расписание приёмов пищи» 0:55:00 – Стикер «Еда бывает трёх типов» 0:56:17 – Стикер «Никогда не ешь сладкое натощак» 0:57:16 – Стикер «Я в гастрономическом аду» 0:57:41 – Стикер «Пойду-ка я спать , активно худеть» 0:58:34 – Стикер «Котикъ, иди на ручки» 0:59:03 – Стикер «Ещë пять тысяч домашу руками» 0:59:36 – Стикер «Обед там, где ты» 1:00:30 – Стикер «Сначала надень кислородную маску на себя, потом на всё остальное» 1:02:51 – Стикер «Спасибо, Лена» и завершение эфира