Мне, бездетной 30летней женщине в съемной квартире, осталась одна забава - включить Зум и начать разговаривать с людьми, которые слушают меня за деньги - тренером и психотерапевтом. Тренер пока выигрывает за счет финансовой доступности. В целом работая репетитором я не испытываю огромной нужды в общении, но именно тренеру и психотерапевту приходится слушать поток моего довольно темного сознания, где я ищу надежду. Так что вам я тоже расскажу историческую байку времен Первой мировой, которая парадоксально взбодрила меня в сумраке 2026 года. История из подкаста Radiolab . Если что, в истории много кто умирает: кто от суицида, кто от газовых камер. Она в целом ужасная. Она про изобретателя удобрений и газового оружия - да, это один человек. В начале XX в. жил один еврейский химик, которого угораздило родиться в Германии и искренне полюбить свою родину. Звали его Фриц Габер , и как многие двигатели прогресса он не был очень этически заморачивающимся мыслителем, но зато прекрасным "решателем проблем". Move fast, ship things, ю ноу. На тот момент основной проблемой в мире был голод, и эту проблему Фриц решил разработкой удобрений за счет синтеза аммиака. Благодаря его разработкам на Земле сейчас может жить такое огромное население. Благодаря ему и, конечно, мужику, который придумал мыть руки в 1846 г. а также Флоренс Найтингейл , которая продвигала знание о мыле во время Крымской войны. Но это хорошая часть истории. Плохая часть заключается в том, что Фриц был немецким националистом, который хотел помочь своему государству газовым оружием. Так Фриц Габер в 1918 г одной рукой получил Нобелевскую премию мира за удобрения, а в 22 апреля 1915 той же рукой командовал убийством 5 тысяч человек в битве под Ипром. Жена Фрица Габера покончила с собой в разгар вечеринки мужа, праздновавшего применение хлора в той самой битве. Фриц оставил задачу разобраться с трупом жены их 13-летнему сыну. Сын впоследствии также покончил с собой. Новое начальство (кхм, Гитлер) порывы Фрица не оценило, его увольняют, а разработка боевого газа ложится в основу Циклона Б. Дальше соедините слова "газ, концлагеря, семья Фрица Габера", вот и конец истории. Вы тут можете спросить "а что тут собственно может взбодрить". Ответ такой - концлагеря не уничтожили всех, затем люди любили, рожали детей, были счастливы, и жизнь шла дальше. И после любого кровавого безумия жизнь идет дальше. И да, конечно, Франкл завещал не думать о будущем в эпоху тяжелых испытаний, но внутри нас всех есть бинарная дилемма - стоит ли жить дальше или нет. И в эти моменты можно посмотреть на кровавость человеческой природы в перспективе истории, где жизнь все равно прорастает и дает нам верить в будущее. В недавних тезисах Папы Римского про ИИ есть мысль о недопустимости презумпции войны как нормы существования, несмотря на исторические факты. И я задумалась о том, какими часто наивными презумпциями мы живем. Глобально это презумпция о вечном счастье. О любви и дружбе - мы верим, что это нам обязательно суждено, даже если статистика говорит о ином. И, чтобы выжить, иногда нужно где-то выключить излишнее рассуждение и включить для себя хотя бы презумпцию нейтральности. Мир ужасен, и ничего нам не обещал, и мы часто можем только созерцать безумие, но при этом сохранять тепло и не уходить в апатию. Создавать что-то не грязное вокруг себя. Где найти баланс между этим и откровенно безрассудным поведением, зависит от положения каждого в жизни. Найти баланс между очарованием и разочарованием, чтобы не впасть в безнадежный паралич беспомощности, но в то же время не попасть в пасть льву. Это и в "стоит ли мне пробовать сменить вектор работы", и в "смогу ли я встретить любовь". Но жить, я думаю, всегда стоит. Психиатр сказал, что «сделать вид, что все в порядке, и остановить поток размышлений» как раз вполне рационально. Даже когда кажется, что ты больше не встретишь ничего хорошего. Или даже когда почему-то разочаровался в челов
МаМам, я решила уехать.
"Ох уж эти популяризаторы" по mental health. Про личное и прочитанное о психическом здоровье.
PS: Рекламу не делаю, к диалогу открыта.
illustration: @sibylline_m
DM: @nevertooearlyforicecream
Про подкасты: https://t.me/podcaststofollow
CategoryOtherLanguageRUFirst seenJul 06, 2026QualityVerified
Subscribers2.8K
Avg views97.7K
ERR282.2%
Price-- RUB
Price / subscriber--
Price / view--
Metrics updated: Jul 06, 2026
Recent posts
Но тут на поле выходит task paralysis , причиной которому могут быть: ➡️ перфекционизм : не только по отношению к себе и результатам, но и к условиям работы, временным рамкам. Там, где перфекционист будет искать идеальный день, чтобы работать 2 часа без перерыва, "обычный" человек будет находить по 30 минут в день. ➡️ отсутствие позитивного подкрепления в краткосрочной перспективе ➡️ нереалистичные ожидания по объему заданий и эмоциональное перенапряжение В подкасте по ссылке советуют оценить все свои действия в течение нескольких дней по шкале ACE - achievement (достижения), closeness (ощущение близости), enjoyment (радость). Каждое действие - от 1 до 10. Если почти все они направлены на достижения, то о какой здоровой нервной системе мы вообще говорим. Что делать, когда большинство действий направлено на survival (выживание), австралийский подкаст не в курсе. Как и мы все, наверное.
Никто не верит в меня больше, чем главред Psychologies, когда речь заходит про фигурное катание раз в 4 года. Вот тут можете почитать про историю Алисы Лью, которая лучше всего воспринимается на фоне статьи 2022 г. про Камилу Валиеву. В новой статье - про полоскание рта водой вместо приема пищи Алины Загитовой, помешанного отца Алисы Лью и её выбор "а почему бы и не начать опять кататься", который в рекордно короткие сроки привел к победе на Олимпиаде. Это безусловный медиа феномен (сейчас число подписчиков Алисы - около 7 млн) и кардинальный разворот в спорте в сторону человекоцентричного подхода. Но это всё интересно только фанатам, и я хотела про общее: как развить или вернуть себе способность самостоятельно прогрессировать в обучении? История Алисы Лью и про это тоже - она завершала карьеру в 16 лет и вернулась спустя два года с совершенно другим подходом. 2026 заставляет многих осваивать новое: будь то новое направление в работе, потому что твое съел AI пузырь, или новый язык для эмиграции. Я вижу много растерянных молодых людей (чаще - девушек) в ситуации, когда тебе не 18, но ты должен сам проложить себе траекторию роста. И вот ты пытаешься освоить новую сферу, но постоянно сталкиваешься с нервными срывами: либо в метро по пути на работу, либо сидя без работы. Из собственного опыта преподавания могу подсказать такой план: 1️⃣ избавиться от стыда Все нервные срывы - норма. Необходимость "перестроить маршрут" без четкого GPS - стресс сам по себе, но прежде всего - возможное столкновение со стыдом. Это будто бы неизбежно: при вынужденном обстоятельствами обучении состояние отчаяния вызывает вопрос "почему я сама завела себя в эту точку"? Но даже если жизнь вас не заставляла, а речь о простом желании, иногда сложно побороть школьный неприятный опыт. Чувствовать себя новичком - сложно, а в возрасте старше 18 - эмоционально тяжело. Но стыд и тревога, друзья мои, тормозит когнитивные функции. Я вижу здесь два пути: 🌷 либо осознать, что правильных путей будто бы в целом нет, есть лишь нейтральные 🌷 либо оставить руминацию в стороне и перестать видеть в осмыслении мудрость - в чем-то путь бимбо-стоицизма . Осмысление экзистенциальных ошибок дольше трех дней только кажется продуктивным, а по факту перерастает в бесконечный цикл тревоги. Психоэмоциональное состояние - база. Без нее все обучение - эмоциональные качели. 2️⃣ мотивация : бывает внутренней и внешней Внутренняя мотивация - дистиллированная радость от процесса. Внешняя мотивация - картинка в голове "я стану великой", деньги, всемирная власть. "Я буду учиться, чтобы родители не орали" - это не мотивация, а насилие, которое затем тяжело перешагнуть. Любой негативный голос в голове принадлежит кому-то из детства. В случае с Алисой мы видели именно внутреннюю мотивацию - ей было плевать на медаль. Говорят, что типы мотиваций лучше не смешивать - я это наблюдала и в практике. Но чтобы любить процесс, дорогие мальчики и девочки, очень важно себя не ругать! 3️⃣ позитивное подкрепление : любые мелкие достижения должны сопровождаться похвалой. Но также важно научиться видеть любую проблему как нечто контролируемое и начать получать от этого радость. Как говорит великий мудрец Алиса Лью "I love struggle, it makes me feel alive". Любой провал (отсутствие лайков, приглашений на собеседование и т.д) - это путь. И в этом есть своя радость. 4️⃣ дисциплина : важно не перейти в самонаказание. Книга Atomic Habits завещала нам перевоспитывать самих себя через определенный conditioning: напоминание о задаче => ощутить желание => осуществить действие => получить награду. Я верю, что дисциплина строится через этот цикл, а также четкое планирование времени.
Так странно начинать писать о чем-то точечном, когда не пишешь об общей картине. А об общей картине - ну что и сказать. Пытаешься сложить смысл, а он не выходит: настолько пылающая реальность не укладывается в доковидные представления о мире. И так идут годы, пока от этой реальности закрываешься: у меня вчера мелькнула мысль, что популярное в соцсетях желание уехать за город на свою ферму - тихий протест против отсутствия контроля над жизнью. Попытка побега от проблем урбанизации и главное - довлеющего над тобой Нечто, которое лезет в твою жизнь если не щупальцами, то вежливым стуком в дверь "смотри, сейчас мы заберем это, а потом - этих. Но если ты будешь ниже травы, то шанс проскочить выше. Во всех перипетиях большинство же выживает? Так вот, телефон - на стол". Последнее - как меньшая из бед, если тебе повезло. Но ты хочешь в духе мира до всех событий жить сам. Как взрослый. Без маминых указаний, как уши не отморозить. Как раньше, до всех этих попыток увернуться (и отвернуться) от крови, пока есть шанс. Потеря контроля и попытка ее компенсировать - это и про популярность tradwife контента и запроса на институт брака у женщин всех возрастов. Финансовая тревога сильнее, чем деньги как инструмент потенциальной власти. Так ещё и корпоративная работа не ведет в рай. Вообще оказалось, что в рай на земле ведет мало что, кроме мелких моментов. Желание стать пугающе худой и Оземпик без показаний врачей - будто из тех же историй. РПП - это в целом часто про контроль над собой. Кажется, что всё сыпется - пытаешься собрать концентрацию и контролировать полностью хотя бы её, но вот испанский подкаст мне донес, что в целом концепция полного контроля над концентрацией - иллюзия. Сидеть на уроке, не шелохнувшись в 8 лет - это будто бы не про естественность, а естественный отбор. Примерно до 1880 г спектакли были более иммерсивными или хотя бы с возможностью для зрителя отвлекаться. Японский кабуки также предусматривает возможность взаимодействия со сценой. До конца XIX века в Нью-Йорке утвердился новый буржуазный идеал: упорядоченный, регулируемый, образованный, процветающий, «цивилизованный». В театрах, залах и оперных театрах в основном мужская и часто неуправляемая публика была разбавлена женщинами, а также стала принимать более строгую дисциплину и в основном пассивную роль зрителей. (прим. автора: вообще крайне обидно, что женщин лишали возможности кричать) В 2026 (и ранее) сыпятся, конечно, ранее привитые ценности: если раньше вообразить ситуацию, где осуждение убийств может стать чем-то наказуемым, было тяжело, то сейчас - это реальность. И на все беспокойство из-за вещей, которые в 2019 вызвали бы оторопь у любого, приходит «ну разве ты можешь что-то изменить» с закатыванием глаз. Выживает не то что бы наименее эмпатичный, но наиболее эмоционально сгоревший. Потеря контроля и сердца на всех - вот такой дух времени. Это проникает и в повседневность, где сердца начинает хватать только на себя, и пытаешься оградить себя даже от информации про японского малыша макаки, которого бросила мама, и начали избивать другие макаки. There's only so much a heart can take. Ты замыкаешься, замолкаешь, и можешь так и не узнать, что малыша макаки в итоге приютила другая группа. Что в мире продолжают происходить Вещи даже на общем уровне, и они временами даже хорошие, а не вот это тягучее безвременье с новыми страхами. Но будь то в огне или же в болоте - везде можно остаться человеком. Во многом психотерапия - это про комфорт, умение найти именно мелкие моменты и в рамках текущих условий анализировать возможные улучшения своей жизни. Подход критикуемый за то, что обрубает общественный порыв и слишком бережет Единицу Себя, но как по мне несправедливо - нам всем нужен определенный уровень физического и психологического комфорта для существования. Но в этом всем хотелось бы почаще задавать себе легендарный, но перефразированный вопрос из 2010х "А не скотина ли я?". И поставить это тоже в ряд целей 2026 - н
Это я в общем писала анонс статьи про Алису Лью и внутреннюю мотивацию, и поняла, что чуть больше хочется написать про другое. А про обучение и мотивацию как способы жить в горящем мире - потом на неделе.