Изменив образ мышления, изменится и жизнь.

31.8KOct 21

🤼 Растяжка в сумо-приседе Такое упражнение не только хорошо растянет мышцы ног, но и укрепит поясницу с внутренней поверхностью бедра. Перед тем как начать, лучше попрыгать на месте в течении одной минуты и сделать несколько повторений простых приседаний. 🔶 Как выполнять: Ноги широко расставлены, колени смотрят в стороны и стремятся к углу в 90 градусов. Таз опущен так, чтобы получилось положение приседа. Бедра в этом положении нужно держать параллельными полу. Руки опустить на бедра, немного наклонив свой корпус вперед, но не расслабляиь спину — она должна оставаться прямой. 🔹 Нужно следить за поясницей и не допускать ее прогибания, чтобы не создавать лишнее напряжение в ее области. ⏱ В такой позе нужно оставаться по 30-40 секунд , в общей сложности сделать 5 повторний. #тренировки_дома #тренировки_в_зале #растяжка

31KOct 20

Если человек не готов рискнуть обычным, ему придется довольствоваться заурядным.

24.7KOct 19

Давайте узнаем, где чаще всего тренируются наши подписчки! 🤔 Опрос ⬇️

20.9KOct 18

Мнение окружающих меняется ежедневно. Главное — верить в себя!

22.1KOct 17

Мотивация и Успех | Ежедневно💯