Кета, запеченная с овощами под сметаной Ккал на 100 гр. - 141.38 Б - 14.62 | Ж -8.09 | У - 2.60 Ингредиенты: Кета 250гр Морковь 1 небольшая (примерно 80гр) Лук репчатый половина головки или 1 маленькая (50гр) Сметана 20% 2ст.л. соль, специи Рыбу обваливаем в специях и оставляем отдыхать. Натираем на терке морковь, режем репчатый лук перьями. Смешиваем сметану с водой. Если не хотите, чтоб рыба плавала, то воды совсем немного. Кроме того малое кол-во воды позволит рыбе сохранить структуру, при этом овощи подпротушатся. Далее смешиваем овощи со сметанной массой и укладываем на дно стеклянной формы, сверху выкладываем рыбу и добавляем ещё немного овощей с соусом сверху. Отправляем в разогретую духовку на 180 градусов примерно на 20 минут. За 5 минут до готовности посыпаем тертым сыром. Гарнир выбирайте сами ВНИМАНИЕ КБЖУ рассчитано без учета гарнира 😉 #обед #ужин #рыба #до150ккал
РеРецепты ПП диетические низкокалорийные / Худей вкусно
CategoryFoodLanguageRUFirst seenJul 06, 2026QualityVerified
Subscribers2.1K
Avg views11K
ERR517.3%
Price-- RUB
Price / subscriber--
Price / view--
Metrics updated: Jul 06, 2026
Recent posts
Творожный мусс Ккал на 100 гр. - 115.55 Б - 16.09 | Ж -4.14 | У - 3.24 Ингредиенты: 300 гр творога 5% 100 гр йогурта питьевого натурального 15 гр желатина быстрорастворимого по вкусу Заменитель сахара Ванилин Наполнитель любой (какао или ягоды) расчет БЖУ без наполнителя Замочить желатин в воде по инструкции Творог, йогурт, сах.зам, ванилин взбить блендером до однородной консистенции Всё смешать с желатином и хорошо перемешать Дальше на ваш вкус. Можно оставить его полностью белым. Можно добавить какао 🍫 для цвета или ягоды 🍒 🍓 🍑 и взбить блендером. А можно использовать просто кусочки фруктов и ягод. Разливаем по формам и в холодильник до полного застывания. #десерт #фрукты #завтрак #творог #ужин #до150ккал
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ И ЧЕРНИКОЙ Ккал на 100 гр. - 135.32 Б - 3.92 | Ж -7.54 | У - 11.85 (для варианта с сахаром - КБЖУ 181.75 | 3.23 | 6.22 | 27.35) Ингредиенты: 1 1/2 чашки муки 1 чайная ложка разрыхлителя 1/2 чайной ложки пищевой соды 50г смягченного масла 1 чашка сахара (я готовила с сахарозаменителем на стевии поэтому кбжу указываю с учетом этого) 2 яйца 1/2 чайной ложки ванили 1/2 стакана греческого йогурта 2 персика нарезать дольками 200г черники + 1ч.л. сахарной пудры Разогрейте духовку до 180 градусов со стойкой посередине. Смажьте сторону и дно формы маслом. Выложите основание пергаментной бумагой. Просейте муку, разрыхлитель, пищевую соду, вместе в среднюю миску. В отдельной миске взбейте масло, сахар и 2 яйца, пока они не станут очень светлыми и пушистыми, 2-3 минуты на высокой скорости. Добавьте ваниль и греческий йогурт и продолжайте взбивать до очень кремового и светлого цвета, еще около 1 минуты. Поддерживая низкую скорость миксера, смешайте с мукой до получения однородной массы. Переложите тесто в форму для выпечки. Сверху выкладываем нарезанные персики и чернику. Посыпать фрукты сахарной пудрой. Выпекайте, пока пирог не станет золотистым, и тестер выйдет чистым в центре, около 1 часа, в зависимости от вашей духовки. В середине выпечки мне нравится класть несколько кусочков персика и чернику на верх торта для красивости и вернуть пирог выпечке. Дайте пирогу остыть (все еще в противне) на решетке. После того, как пирог остынет в течение примерно 40 минут, аккуратно вытаскиваем пирог из формы для выпечки. #десерт #фрукты #до150ккал
Котлеты из индейки. Ккал на 100 гр. - 95.66 Б - 15.47 | Ж -2.42 | У - 2.71 Ингредиенты: Филе индейки - 500 г. Отруби пшеничные - 30 г Соль морская ½ ч.л. Петрушка сушеная - 1 ч.л. Лук репчатый - ½ шт. Молоко - 50-100 мл Перец черный молотый - ¼ ч.л. Оливковое масло - 10 мл Приготовление: Филе нарезать не слишком большими кусками, половину средней луковицы очистить и разрезать на несколько кусков. Мясо с луком и отрубями превратить с помощью блендера в однородную массу. Добавить соль, петрушку и перец. Хорошо перемешать фарш. Чтобы сделать котлетки более нежными, можно добавить фарш молоко, еще раз тщательно перемешать. Влажными руками сформировать из фарша ровные котлеты и выложить на разогретую сковороду с маслом. Обжаривать на среднем огне с двух сторон до румяной корочки. В конце накрыть крышкой на несколько минут. Подавать с гарниром и свежими овощами. #обед #ужин #мясо #индейка #до100ккал